Чтобы выглядеть красивым и здоровым – делаем зарядку утром | Бизнес Бицепс

Чтобы быть здоровыми и красивыми – утром делаем зарядку!

By Pavel Здоровый образ жизни Комментариев к записи Чтобы быть здоровыми и красивыми – утром делаем зарядку! нет

Чтобы выглядеть красивым и здоровым – делаем зарядку утром

О том, что спорт полезен для здоровья слышал каждый. Но на сегодня при современном темпе жизни люди совершенно забывают сделать хотя бы несколько упражнений, чтобы хоть чуть-чуть зарядиться энергией с утра. Во многих детских учреждениях день начинается с утренней гимнастики. И это не спроста – ведь именно утром наш организм наиболее восприимчив. Это касается всех без исключения, так как каждый живой организм на нашей Планете зависит от солнечной активности, и имеет определенный цикл возобновления и восстановления.

 Замечено, что те люди, которые не делают утреннюю зарядку, чаще всего страдают от :

– психо-неврологические расстройства: ухудшение сна и настроения, хроническая усталость;
– нарушения функционирования  костно-мышечного скелета;
– нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
– ухудшения работы вегето-сосудистой системы;
– и т.д.

Вышеперечисленными заболеваниями могут страдать как мужчины, так и женщины. Но следует учитывать, что женский организм более восприимчив, чем мужской. Следовательно, если женщина мало двигается в течение дня, то  ее организм страдает больше, чем у мужчин.

Норма и характер физических нагрузок для каждого должны быть строго индивидуальны. Именно потому очень важно разработать программу лично для себя. Только тогда в результате можно получить подтянутое, красивое и здоровое тело.

Какую пользу приносят  умеренные физические упражнения?

  • намного улучшается перистальтика кишечника;
  • из организма выводятся ненужные токсины и шлаки;
  • заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • хорошо начинает работать сердечная мышца и кровеносная система;
  • фигура становится значительно привлекательней;
  • а самое главное – улучшается настроение!

Утренняя зарядка – это несложные физические упражнения, которые может выполнить каждый. Для этого не нужно использовать тяжелый инвентарь. Достаточно будет выполнить: обычные приседания, наклоны в стороны, махи руками, круговые движений головы и в стороны, махи ногами, наклоны вперед, желательно доставать до носочков. Все это не займет много времени, но придаст телу лучшие формы, а также даст возможность быть здоровым человеком.

Как нужно делать утреннюю зарядку?

Специалисты рекомендуют делать зарядку на свежем воздухе, или если нет такой возможности – то в хорошо проветренном помещении. Кроме того, непосредственно после пробуждения необходимо выпивать стаканчик чистой воды. Перед тренировкой рекомендуется умыться холодной, чтобы проснуться. Новичками необходимо делать все умеренно и спокойно, никаких резких  движений и рывков. После когда вы уже станете более продвинутыми можно увеличивать интенсивность и количество повторений. Важно делать все не быстро, а качественно, чтоб не навредить своему организму, и не в коем случает не допускать болевых ощущений.

Темп зависит от возраста, привычек и предрасположенностей. Когда зарядка будет окончена, то специалисты советуют принять контрастный душ,  и тогда уже будет чувствоваться полный прилив сил и энергии. Прохладная вода очень полезна для поддержания тонуса  кожи и сосудов. Если выполнять такой комплекс каждый день, то можно улучшить свое состояние здоровья, тела и не только! Можно сказать, что утренняя зарядка сделает человека более здоровым, выносливым, а также заметно улучшает настроение.

Замечено, что после утренней зарядки повышается уровень работоспособности. Ведь за счет физических нагрузок улучшается ток крови по сосудам, что предотвращает застой крови и развитие различных серьезных заболеваний. А насыщение организма кислородом, при помощи физических упражнений, помогает быть более внимательным и сконцентрированным, улучшается память и состояние головного мозга в общем.

Как видим: утренняя зарядка имеет огромное количество плюсов, что говорит о том, что  не нужно  пренебрегать физическим состоянием своего тела!

Развивайте свои мозги и тело вместе с Business Biseps! Всем хорошего настроения!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, ПОЖАЛУЙСТА!